После этого завтрака вам не захочется есть еще 5 часов!
Мы уже привыкли к тому, что диетологи и нутрициологи твердят нам о том, что завтрак должен быть самым сытным и калорийным приемом пищи за весь день. Именно поэтому многие смело вводят в него выпечку, бутерброды и даже фастфуд, считая, что все это насытит их на весь день. Многие девушки любят побаловать себя бельгийскими вафлями, вот только они совсем не насытят нас и мы уже через час будем ходить и искать, что закинуть в рот. Но можно ли сделать этот вкусный завтрак еще и полезным?
Можно, и еще как! Нужно просто включить в состав творог и вафли изменятся до неузнаваемости. Своим проверенным рецептом полезного и сытного завтрака поделилась фудблогер Мария Фомичева. Вот как просто получить с одного приема пищи целых 30 г белка.
Ингредиенты
- творог - 200 г
- куриное яйцо - 2 шт
- мука - 60 г
- соль - 1 щепотка
- сахар - 2 щепотки
- семена чиа - 2 ст. л.
время приготовления 30 минут
Приготовление:
- В глубокую миску отправляем творог и хорошо его разминаем. Если вы не любите комочки, то пробейте массу блендером.
- Добавляем яйца, соль, сахар, муку и семена чиа, замешиваем тесто.
- Разогреваем нашу вафельницу, выкладываем в нее тесто и готовим 5-8 минут в зависимости от вашего гаджета.
Готовые вафли подаем с любимыми ягодами, орехами и соусом. После такого завтрака вы будете полны энергии, подтяните свое тело и усмирите чувство голода вплоть до самого обеда.
Узнайте, почему некоторые вещи лучше стирать вручную и как это может спасти вашу стиральную машину.
Изучаем мудрость Конфуция: как не терять ни людей, ни слова.
Узнайте, какие популярные лайфхаки по уборке не работают и могут быть даже вредными.
Узнайте, как сохранить чеснок свежим в домашних условиях! Простой способ с солью.
Разоблачаем мифы о борьбе с мышами: почему народные средства не работают.
Узнайте, почему клубника может вырасти кислой и как избежать этой проблемы. Советы для богатого урожая.
Узнайте, почему некоторые вещи лучше стирать вручную и как это может спасти вашу стиральную машину.
Изучаем мудрость Конфуция: как не терять ни людей, ни слова.
Узнайте, какие популярные лайфхаки по уборке не работают и могут быть даже вредными.
Узнайте, как сохранить чеснок свежим в домашних условиях! Простой способ с солью.
Разоблачаем мифы о борьбе с мышами: почему народные средства не работают.
Узнайте, почему клубника может вырасти кислой и как избежать этой проблемы. Советы для богатого урожая.
Узнайте, как защитить урожай в июле и создать идеальные условия для его хранения. Простые и эффективные методы для каждого дачника.
Узнайте, как сохранить урожай до конца зимы. Простые и эффективные методы хранения овощей в домашних условиях.
Узнайте, как быстро избавиться от лишней влаги в холодильнике с помощью доступных средств.
Узнайте простой способ поддерживать чистоту в холодильнике и забыть о влажности. Экономьте время и силы с нашей хитростью!
Приготовьте жульен из красной рыбы и порадуйте гостей изысканным вкусом. Хрустящая корочка и нежный аромат не оставят равнодушными.
Узнайте, как разнообразить привычный крабовый салат и сделать его ещё вкуснее. Секретный ингредиент вас удивит!
Узнайте простой способ разгладить складки без утюга. Эффективный метод с доступными ингредиентами.
Почему «Рено Логан» — лучший выбор для работы в доставке?
Узнайте, как приготовить вкусный картофель по-деревенски в духовке. Простые шаги для идеального гарнира.
Узнайте, какие сорта помидоров идеально подходят для консервации. Получите урожай, который не разочарует!