После этого завтрака вам не захочется есть еще 5 часов!
Мы уже привыкли к тому, что диетологи и нутрициологи твердят нам о том, что завтрак должен быть самым сытным и калорийным приемом пищи за весь день. Именно поэтому многие смело вводят в него выпечку, бутерброды и даже фастфуд, считая, что все это насытит их на весь день. Многие девушки любят побаловать себя бельгийскими вафлями, вот только они совсем не насытят нас и мы уже через час будем ходить и искать, что закинуть в рот. Но можно ли сделать этот вкусный завтрак еще и полезным?
Можно, и еще как! Нужно просто включить в состав творог и вафли изменятся до неузнаваемости. Своим проверенным рецептом полезного и сытного завтрака поделилась фудблогер Мария Фомичева. Вот как просто получить с одного приема пищи целых 30 г белка.
Ингредиенты
- творог - 200 г
- куриное яйцо - 2 шт
- мука - 60 г
- соль - 1 щепотка
- сахар - 2 щепотки
- семена чиа - 2 ст. л.
время приготовления 30 минут
Приготовление:
- В глубокую миску отправляем творог и хорошо его разминаем. Если вы не любите комочки, то пробейте массу блендером.
- Добавляем яйца, соль, сахар, муку и семена чиа, замешиваем тесто.
- Разогреваем нашу вафельницу, выкладываем в нее тесто и готовим 5-8 минут в зависимости от вашего гаджета.
Готовые вафли подаем с любимыми ягодами, орехами и соусом. После такого завтрака вы будете полны энергии, подтяните свое тело и усмирите чувство голода вплоть до самого обеда.
Изумительная куриная грудка с нежным соусом — ваш новый любимый рецепт.
Приготовьте идеальное пюре по-французски и удивите своих близких.
Узнайте, какая икра самая вкусная и полезная по мнению эксперта. Развенчиваем мифы и даём советы.
Узнайте, как избавиться от зависимости от капель в нос и вернуть свободное дыхание. Советы врача-отоларинголога.
Откройте новые вкусы с необычными рецептами из шпрот. Шеф-повар делится секретами приготовления!
Откройте для себя новый вкус хумуса с чечевицей и грибами. Лёгкий и нежный — идеальная закуска!
Изумительная куриная грудка с нежным соусом — ваш новый любимый рецепт.
Приготовьте идеальное пюре по-французски и удивите своих близких.
Узнайте, какая икра самая вкусная и полезная по мнению эксперта. Развенчиваем мифы и даём советы.
Узнайте, как избавиться от зависимости от капель в нос и вернуть свободное дыхание. Советы врача-отоларинголога.
Откройте новые вкусы с необычными рецептами из шпрот. Шеф-повар делится секретами приготовления!
Откройте для себя новый вкус хумуса с чечевицей и грибами. Лёгкий и нежный — идеальная закуска!
Попробуйте это ароматное постное печенье с апельсином. Простое в приготовлении и невероятно вкусное!
Стирка тренча в машинке — легко! Читайте наш гайд и избегайте химчистки.
Узнайте, как обезопасить свой новый смартфон и настроить его правильно с первого дня.
Как быстро и эффективно отстирать воротник рубашки: советы экспертов.
Узнайте о главных трендах осени и как их вписать в ваш гардероб. Советы стилиста для создания стильного образа.
Приготовьте суп из свекольной ботвы и удивите своих близких вкусным и полезным блюдом. Простой рецепт для дачников.
Простые способы охладиться на даче в жару.
Мастер педикюра делится советами по уходу за ногтями на ногах в жару.
Узнайте правду о зоне свежести в холодильнике и не дайте себя обмануть при выборе техники.
Узнайте простой и эффективный способ устранения засоров в унитазе без использования химии и вантуза.