Диета по «светофору»: как правильно похудеть без срывов
В холодные осенние дни мы можем позволить себе много лишнего, и это касается не только одежды и декора, но и еды. Находясь в депрессии или просто в плохом расположении духа, мы можем заедать свой стресс всевозможными сладостями и снеками, которые довольно-таки быстро откладываются у нас в боках. И лишь спустя несколько месяцев мы понимаем, что совсем скоро наступит Новый год, где на корпоративе нужно будет влезть в любимое платье или же костюм. Как же быстро и безопасно похудеть за несколько месяцев?
Если вы не привыкли ограничивать себя в еде, то вам поможет диета под названием «светофор». Ее протестировал и составил профессор Леонард Эпштейн. Он распределил еду на 3 группы и для удобства назвал ее цветами устройства для регулирования движения. Вот как работает эта диета.
К «красной» категории, которая считается опасной, стоит отнести сладости, фастфуд, жирную пищу и алкоголь. Ее употребление нужно свести к минимуму за счет их высокой калорийности и пагубном влиянии на организм.
К «желтой» группе Эпштейн отнес нейтральные продукты от злаковых до некоторых фруктов и овощей (виноград или картофель). Их, конечно, можно включать в свой рацион, но делать это стоит в умеренном количестве.
Ну и, конечно, категория «зеленых», в которую вошла основа здорового и правильного питания — свежие овощи, зелень, яблоки и груши, нежирное мясо и рыба. Именно из этих продуктов и должен состоять рацион, есть их можно в неограниченных количествах.
Чтобы похудеть безопасно и без срывов, попробуйте перейти на эту диету. Если вы будете соблюдать все правила, то уже в новогодним праздникам сможете похвастаться идеальной фигурой.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Приготовьте нежный пирог с ягодами и порадуйте близких вкусным десертом.
Узнайте, как правильно встретить год Кролика, чтобы привлечь удачу и избежать неприятностей. Советы и приметы для удачного начала года.
Откройте для себя новый способ приготовления выпечки! Узнайте, как банан может заменить яйца и сделать ваши десерты ещё вкуснее.
Узнайте, как правильно укрыть розы на зиму и избежать распространённых ошибок. Советы от опытного садовода.
Узнайте, куда жаловаться на проблемы с уборкой и освещением во дворе. Советы эксперта по обращению в управляющие компании и муниципалитеты.
Эксперт рассказывает, как избавиться от плодовых мошек в квартире. Узнайте простые правила хранения овощей и фруктов.
Приготовьте нежный пирог с ягодами и порадуйте близких вкусным десертом.
Узнайте, как правильно встретить год Кролика, чтобы привлечь удачу и избежать неприятностей. Советы и приметы для удачного начала года.
Откройте для себя новый способ приготовления выпечки! Узнайте, как банан может заменить яйца и сделать ваши десерты ещё вкуснее.
Узнайте, как правильно укрыть розы на зиму и избежать распространённых ошибок. Советы от опытного садовода.
Узнайте, куда жаловаться на проблемы с уборкой и освещением во дворе. Советы эксперта по обращению в управляющие компании и муниципалитеты.
Эксперт рассказывает, как избавиться от плодовых мошек в квартире. Узнайте простые правила хранения овощей и фруктов.
Узнайте, как шелуха от семечек может стать ценным удобрением для вашего сада. Простые и эффективные методы.
Узнайте, как обычные продукты могут заменить химические средства для уборки. Простые и эффективные методы для вашего дома.
Эксперимент с мытьём головы: что произошло? Узнайте о неожиданных результатах!
Узнайте простой способ удаления наклеек с посуды без следов. Эксперт делится лайфхаком.
Узнайте, как избежать обмана при покупке семян и вырастить здоровый урожай.
Приготовьте нежный паштет из индейки для завтрака. Это вкусно и полезно!
Узнайте, почему квашеная капуста может потемнеть и как этого избежать. Советы шеф-повара.
Ясновидящая предупреждает о последствиях селфи у гроба. Узнайте, почему это может быть опасно.
Узнайте, как избежать солнечных ожогов и что делать, если они всё же появились. Советы дерматолога для здоровья вашей кожи.
Узнайте, почему питьевую воду в поезде лучше не использовать. Разоблачение мифов и правда о безопасности воды.