Диета по «светофору»: как правильно похудеть без срывов

В холодные осенние дни мы можем позволить себе много лишнего, и это касается не только одежды и декора, но и еды. Находясь в депрессии или просто в плохом расположении духа, мы можем заедать свой стресс всевозможными сладостями и снеками, которые довольно-таки быстро откладываются у нас в боках. И лишь спустя несколько месяцев мы понимаем, что совсем скоро наступит Новый год, где на корпоративе нужно будет влезть в любимое платье или же костюм. Как же быстро и безопасно похудеть за несколько месяцев?
Если вы не привыкли ограничивать себя в еде, то вам поможет диета под названием «светофор». Ее протестировал и составил профессор Леонард Эпштейн. Он распределил еду на 3 группы и для удобства назвал ее цветами устройства для регулирования движения. Вот как работает эта диета.
К «красной» категории, которая считается опасной, стоит отнести сладости, фастфуд, жирную пищу и алкоголь. Ее употребление нужно свести к минимуму за счет их высокой калорийности и пагубном влиянии на организм.
К «желтой» группе Эпштейн отнес нейтральные продукты от злаковых до некоторых фруктов и овощей (виноград или картофель). Их, конечно, можно включать в свой рацион, но делать это стоит в умеренном количестве.
Ну и, конечно, категория «зеленых», в которую вошла основа здорового и правильного питания — свежие овощи, зелень, яблоки и груши, нежирное мясо и рыба. Именно из этих продуктов и должен состоять рацион, есть их можно в неограниченных количествах.
Чтобы похудеть безопасно и без срывов, попробуйте перейти на эту диету. Если вы будете соблюдать все правила, то уже в новогодним праздникам сможете похвастаться идеальной фигурой.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца

Узнайте, как правильно есть фрукты, чтобы получать максимум пользы и удовольствия. Откройте для себя новые вкусы и способы употребления любимых плодов.

Откройте для себя возвращение моды на сапоги из 2000-х. Узнайте, какие модели снова в тренде и как их сочетать с современной одеждой.

Узнайте, как использовать масло от шпрот для создания вкусной намазки на хлеб. Простой рецепт для завтрака всей семьи.

Узнайте, как использовать картофельный отвар в быту и уходе за домом.

Узнайте, как правильно есть фрукты, чтобы получать максимум пользы и удовольствия. Откройте для себя новые вкусы и способы употребления любимых плодов.

Узнайте, почему популярные советы по реанимации орхидей могут быть неэффективны и даже вредны.

Откройте для себя возвращение моды на сапоги из 2000-х. Узнайте, какие модели снова в тренде и как их сочетать с современной одеждой.

Узнайте, как использовать масло от шпрот для создания вкусной намазки на хлеб. Простой рецепт для завтрака всей семьи.

Нежный и ароматный пирог с творогом: легко и быстро!

Пошаговые советы по выращиванию зелёного лука к новогоднему столу.

Узнайте, как правильно хранить орехи, чтобы они не портились и не теряли вкус. Секреты долгого хранения — в нашей статье!

Узнайте, как правильно сохранить грибы. Сушка, заморозка или консервация — какой способ выбрать?

Узнайте, какие предметы в вашем доме требуют более частой замены, чем вы думаете. Советы для поддержания чистоты и здоровья.

Узнайте секреты приготовления идеальной зажарки для супа. Шеф-повар делится своими лучшими советами.

Приготовьте сочные котлеты по нашему простому рецепту. Вкусно и быстро!

Узнайте простой способ очистить фильтр вытяжки от жира. Эффективные методы с хозяйственным мылом и содой.

Простой и вкусный рецепт рыбного супа с тунцом. Сытное блюдо, которое понравится всей семье.

Узнайте, какие меры предосторожности помогут сохранить ваш дом в безопасности во время отпуска.

Узнайте историю винегрета и секреты идеальной заправки. Откройте для себя новые вкусы!