Диета по «светофору»: как правильно похудеть без срывов
В холодные осенние дни мы можем позволить себе много лишнего, и это касается не только одежды и декора, но и еды. Находясь в депрессии или просто в плохом расположении духа, мы можем заедать свой стресс всевозможными сладостями и снеками, которые довольно-таки быстро откладываются у нас в боках. И лишь спустя несколько месяцев мы понимаем, что совсем скоро наступит Новый год, где на корпоративе нужно будет влезть в любимое платье или же костюм. Как же быстро и безопасно похудеть за несколько месяцев?
Если вы не привыкли ограничивать себя в еде, то вам поможет диета под названием «светофор». Ее протестировал и составил профессор Леонард Эпштейн. Он распределил еду на 3 группы и для удобства назвал ее цветами устройства для регулирования движения. Вот как работает эта диета.
К «красной» категории, которая считается опасной, стоит отнести сладости, фастфуд, жирную пищу и алкоголь. Ее употребление нужно свести к минимуму за счет их высокой калорийности и пагубном влиянии на организм.
К «желтой» группе Эпштейн отнес нейтральные продукты от злаковых до некоторых фруктов и овощей (виноград или картофель). Их, конечно, можно включать в свой рацион, но делать это стоит в умеренном количестве.
Ну и, конечно, категория «зеленых», в которую вошла основа здорового и правильного питания — свежие овощи, зелень, яблоки и груши, нежирное мясо и рыба. Именно из этих продуктов и должен состоять рацион, есть их можно в неограниченных количествах.
Чтобы похудеть безопасно и без срывов, попробуйте перейти на эту диету. Если вы будете соблюдать все правила, то уже в новогодним праздникам сможете похвастаться идеальной фигурой.
- Для здоровья организма: топ-10 продуктов, которые нужно есть зимой
- Совет от нутрициолога Анны Друндиной: откуда брать витамины зимой?
- Совет от диетолога Владимира Неронова: какие продукты включить в рацион в декабре?
- Самое полезное мясо птицы: курица или индейка?
- Самый полезный белок. Выясняем, как правильно есть яйца
Узнайте простой способ варки макарон, чтобы они не слипались и не требовали промывки. Экономьте время и силы!
Загородный особняк Ксении Собчак вызвал споры в сети. Эксперты оценили дизайн и поделились впечатлениями.
Узнайте, почему ножи тупятся и как избежать ошибок при их мытье. Советы для сохранения остроты лезвий.
Узнайте, как быстро и легко очистить картошку без ножа. Идеальный способ для варки, но не для жарки.
Узнайте, как правильно укрыть розы на зиму и сохранить их красоту. Советы эксперта для подготовки растений к морозам.
Узнайте, как быстро и легко почистить рыбу без лишних усилий. Секреты опытных рыбаков для вас!
Узнайте простой способ варки макарон, чтобы они не слипались и не требовали промывки. Экономьте время и силы!
Загородный особняк Ксении Собчак вызвал споры в сети. Эксперты оценили дизайн и поделились впечатлениями.
Узнайте, почему ножи тупятся и как избежать ошибок при их мытье. Советы для сохранения остроты лезвий.
Узнайте, как быстро и легко очистить картошку без ножа. Идеальный способ для варки, но не для жарки.
Узнайте, как правильно укрыть розы на зиму и сохранить их красоту. Советы эксперта для подготовки растений к морозам.
Узнайте, как быстро и легко почистить рыбу без лишних усилий. Секреты опытных рыбаков для вас!
Быстрый рецепт кабачковой икры на сковороде для занятых хозяек. Вкусно и просто!
Узнайте, как продлить жизнь тюльпанам и сохранить их свежесть надолго!
Узнайте, почему использование блендера для пюре может испортить блюдо. Советы шеф-повара для идеального вкуса.
Узнайте необычный способ очистки стиральной машины с помощью гигиенических прокладок. Просто и эффективно!
Простой и вкусный салат с кальмарами, который можно приготовить за 15 минут. Идеальный вариант для быстрого и сытного перекуса.
Узнайте правду о коричневом сахаре и его влиянии на здоровье. Доктор Мясников раскрывает все карты!
Узнайте правду о микроволновых печах и их влиянии на здоровье.
Узнайте, как выбрать идеальное место для посадки гортензии и добиться пышного цветения. Советы для садоводов.
Узнайте, какие опасности подстерегают при уборке дачного дома после зимы и как их избежать. Советы эксперта для здоровья вашей семьи.
Узнайте о неожиданном минусе салата «Метелка» и почему он может не оправдать ваши ожидания. Советы диетолога.